تغيير العقلية للإقلاع عن التدخين

تغيير العقلية للإقلاع عن التدخين

• الهدف: حوّل عقليتك نحو حياة خالية من التدخين.
• نقطة البداية: ابدأ رحلتك بالفرح والحماس، بدلاً من الشعور بالإحباط. تذكر، الإقلاع عن التدخين بسيط ومجزٍ في الوقت نفسه.

سوف يتناقص رغبتك في التدخين خطوة بخطوة حتى تختفي تمامًا. ابحث عن تلك اللحظة من التوافق، ويمكنك أن تقرر الإقلاع عن التدخين في أي وقت. تذكر دائمًا، الهدف هو الحرية الدائمة من التدخين.

• الجهد: بذل قصارى جهدك في الأيام القادمة. المكافآت؟ فوائد صحية، توفير مالي، وأكثر. ماذا ستخسر؟

وضعك الحالي ليس أسوأ من قبل. يختلف هذا النهج عن الطرق المعتادة، التي تعتمد أساسًا على قوة الإرادة. بينما يأمل الجميع في الامتناع عن التدخين لفترة طويلة، فإن الاعتماد فقط على قوة الإرادة غالبًا ما يؤدي إلى الانتكاس.

• حقيقة: أكثر من 95% من الذين يعتمدون فقط على قوة الإرادة يفشلون. لماذا؟
  1. يعرف معظم الناس أسباب عدم التدخين، لكن التحدي الحقيقي هو فهم لماذا بدأنا.
  2. الإعلانات التي تعرض عواقب التدخين، مثل مقارنات الرئة، تسبب التوتر. وغالبًا ما يؤدي هذا التوتر إلى الرغبة في الإشعال.
  3. الشعور بالحرمان يجعل المدخنين أكثر وحدة. ثم يزداد جاذبية السيجارة.

عندما يبقى الرغبة في التدخين ولكن يشعر المرء بالقيود، ترتفع مستويات التوتر، مما يزيد من الإلحاح. في النهاية، قد يصل الشخص إلى نقطة الانهيار. الاعتماد فقط على قوة الإرادة يمكن أن يكون مؤلمًا، حيث يشعر البعض بأنهم محاصرون في عاداتهم.

• التأمل الذاتي: سؤالان حاسمان للتفكير فيهما:
  1. لماذا ادخن؟
  2. هل أستمتع به حقًا؟

في الوقت الحالي، قد يبدو التدخين ممتعًا. لكن هذه الرحلة ستفند "الحاجة" اليومية للسجائر، موضحةً أنها لا تجلب أي فوائد حقيقية. تذكر، الإقلاع لا يعني الخسارة. تبني حياة خالية من التدخين يقدم العديد من النتائج الإيجابية. ابدأ رحلتك بالنقر هنا.